產(chǎn)前肌膚緊致、產(chǎn)后肌膚松弛是所有女人都不愿意面對(duì)的事情。尤其是到了夏天，就意味著和短裙短褲徹底無(wú)緣了。遇到這種情況的新媽媽到底該怎么辦呢？

  1 堿性食物很有效

  食物可以分為堿性食物、酸性食物和中性食物。之所以如此劃分，不是根據(jù)口味，而是根據(jù)它們進(jìn)入人體后最終呈現(xiàn)的到底是酸性堿性還是中性。

  研究證明，如果吃過(guò)量的酸性食物，就會(huì)使血液乳酸尿酸含量上升，最終會(huì)導(dǎo)致皮膚漸失彈性，松弛無(wú)力，抵抗外界傷害能力減弱。而堿性食物則相反。所以多吃堿性食物，是非常有利于皮膚保養(yǎng)的。

  產(chǎn)后新媽媽的食譜中一定少不了魚(yú)肉蛋等酸性食物，但補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)也千萬(wàn)不能忘記合理搭配堿性食物，比如說(shuō)蘋(píng)果、梨等水果和新鮮蔬菜等。

  2 補(bǔ)充膠原蛋白、維生素

  產(chǎn)后腹部肌膚的松弛讓很多新媽媽煩惱不已。因此，要多吃富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄和豬皮等。這是因?yàn)楦共科つw的組成成分有膠原蛋白和彈性蛋白，此類(lèi)食物能幫助皮膚細(xì)胞重新變得豐滿(mǎn)，減少皺紋。

  維生素可以保持皮膚滋潤(rùn)，防止皮膚衰老。尤其是維生素E，所以可以多吃些富含維E的食物，如卷心菜、萵苣等綠色蔬菜。

  特別要注意地是，由于很多新媽媽要母乳喂養(yǎng)，所以為了保證乳汁質(zhì)量，補(bǔ)充此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)還是以食補(bǔ)為好。

  3 自己經(jīng)常按摩

  為了改善產(chǎn)后肌膚松弛的狀況，各位新媽媽可以堅(jiān)持進(jìn)行按摩，這樣還能對(duì)很多疾病有輔助治療的功效。一般情況下，從產(chǎn)后第2周，就可以對(duì)手和腿進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，以打圈的形式，大約持續(xù)15分鐘，輕輕按摩至有微熱感即可。

  特別要強(qiáng)調(diào)地是，產(chǎn)后不可以自行對(duì)腹和腰進(jìn)行按摩，必須要等到完全恢復(fù)，向醫(yī)生確認(rèn)后才可以。如果想要鍛煉腹部，可以在平時(shí)做一些深呼吸和簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操。

  4 產(chǎn)后不要立刻束腹

  有的新媽媽為了恢復(fù)身材，一刻也等不了，產(chǎn)后立刻就會(huì)束腹，其實(shí)這是非常不對(duì)的。產(chǎn)后立刻束腹非常不利于身體的恢復(fù)，特別是不利于子宮的恢復(fù)。

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